减肥食谱3⃣️番茄蘑菇冬瓜虾仁浓汤
简单
4人份
减肥过程中，每餐需要摄入多种蔬果类，然后搭配单一的肉类，方能达到低热量、低脂肪，又营养均衡的效果。 晚餐喝一碗这个汤饱腹感也比较强。这个汤好不好喝取决于番茄好不好，群里团购的攀枝花普罗旺斯和罗拉番茄就特别好吃，喜欢酸甜的买罗拉，喜欢香甜的买普罗旺斯。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克（一切四）白蘑菇（口蘑）
- 250克（切小坨）冬瓜
- 2个（约450克）大番茄
- 5克姜片
- 5克橄榄油
海鲜类
- 100克虾仁
调味料
- 1/4茶匙盐
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
858.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、2个大番茄（约450克）洗净去蒂，放入主锅，设置8秒/速度10，打碎。
2
2、用刮刀棒把锅壁上的汤汁刮到锅底，加入5克橄榄油、5克姜片、100克蘑菇（一切四）、1/4茶匙盐，设置5分钟/120度/速度1。
3
3、加入250克冬瓜（切小块），设置20分钟/100度/反转速度小勺。最后2分30秒揭开量杯盖，从中间孔放入100克虾仁，再盖上量杯盖。
4
4、出锅，刚好两碗，一天两顿的减肥餐做好了！
