【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭
简单
4人份
将餐桌装点成一道彩虹🌈，将生活过成诗，仅仅用白花花的米饭怎么能行？ #燕麦杂豆黑米饭# 膳食纤维丰富，促进肠道蠕动、饱腹感强，降低血糖上升速度，不易感到饥饿，是健身减肥，追求健康生活主食的不二选择。 而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次，使得平凡的主食不再乏味单调。 红豆（我用的是较大的红豆要提前一晚泡好） 【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】 燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 适量（跟平时做米饭的用量一样的！）水
- 适量大米
- 适量燕麦
- 适量红豆
- 适量黑米
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前泡好豆子和燕麦
2
将豆子、燕麦、米放入锅中，加入水，放入电饭锅中
3
铛！铛！铛！完成✅
4
Enjoy yourself！
