奶白色鲫鱼豆腐汤，减肥神菜
简单
4人份
坐月子的时候，妈妈经常给我做这道汤，不油腻，还能催奶，我特别喜欢喝。 鲫鱼脂肪含量很低，豆腐又富含蛋白质，因此这道题非常适合减肥的朋友吃。 现在宝宝已经快7个月了，改天给宝宝做，不加盐，用这个汤给泡米糊，有利于智力发育。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1块豆腐
- 适量油
海鲜
- 1条鲫鱼
蔬菜类
- 1根小葱
- 1根香菜
- 4片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
678.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼两面切几刀，撒盐腌制五分钟。
2
锅中倒一点点油，鱼表面煎熟。
3
煎另一面。
4
放入姜片，炒出香味。
5
倒水，煮。
6
豆腐切成小块。
7
中途打开翻一下，以免粘锅，可以看到颜色已经是好看的奶白色了。
8
我加了一点香菜，不爱吃香菜可以不加。
9
盛出撒葱。
10
非常鲜美的鲫鱼豆腐汤就做好了。
11
非常适合老人小孩孕产妇吃，清淡营养。我没有加料酒，也完全不会腥。
