超多步骤图—减脂必备手工格兰诺拉燕麦片Homemade Granola
简单
4人份
含有丰富的坚果、水果干，松脆可口，市售的价格贵且多糖多油，自己做健康性价比高，而且做法简单快手，无论是减脂或是当零食吃起来都无负担，可以加入酸奶、牛奶一起搭配着吃，风味十足！
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食材清单
其他
- 10g蜂蜜
- 150g燕麦片
- 20g南瓜籽
- 20g夏威夷果
- 20g椰丝
- 20g椰子片
- 20g榛子仁
- 20g草莓干
- 20g蔓越莓干
- 20g香蕉片
- 30g大杏仁粒
- 30g枫糖浆
- 30g核桃仁
- 30g椰子油
- 坚果类
- 果脯类
- 油和糖浆
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
465.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的原材料；
2
大杏仁、核桃、夏威夷果都对半切开备用；
3
将麦片、坚果混合均匀后倒入烤盘；烤箱预热150度；
4
加入蜂蜜、枫糖浆搅拌均匀；
5
加入椰子油；
6
继续搅拌均匀；
7
用勺子在烤盘上铺平；
8
放进烤箱；
9
上下管150度烘烤约15分钟（根据烤箱和烘烤程度调整）；
10
取出加入椰子片、椰丝并搅拌均匀；
11
继续烘烤约5分钟（注意观察上色情况）：
12
取出后加入草莓干、蔓越莓干等果脯搅拌均匀；
13
最后磨入海盐；
14
凉透以后特别酥脆；
15
装入密封罐；
16
放在阴凉地方保存，随吃随用。
