超级无敌好吃的鸡胸肉灵魂做法
简单
4人份
减脂期的常见食物就是鸡胸肉啦～所以对于怎么样 才可以更好吃 也是研究比较多的～准备好材料 手法简单 一次就成功 还会吃上瘾 快来试试看吧(๑‾ ꇴ ‾๑)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15克玉米淀粉
- 2克可食用小苏打
- 3克橄榄油
- 3克黑胡椒粉
- 3勺生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
609.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把切好的鸡胸肉放在没有水的碗里 可以用厨房纸擦干碗噢～切的大小看个人习惯 可以大块 也可以像我这样切片切条～然后放入以上所有调料 带一次性手套或者筷子 混合均匀 让所有鸡胸肉上 都裹上调料 再用保鲜膜盖好 放冰箱冷藏 五个小时以上 久一点 我一般是过夜 今天腌制 第二天中午或者晚上吃
2
要吃的时候 拿出来 锅底刷薄薄一层油就好 开大火🔥（我的话 是电磁炉200°）油热之后 转小火（电磁炉130°）开始下锅煎 如果你的锅 容易沾的话 就勤快些翻面 小火煎 防止焦了
3
翻面煎三四遍 看情况 我开的火小 煎得久一点 如果你的锅比较好 可以火稍微开大点 就熟得快一些 等两面金黄就可以出锅啦～
