营养早餐一紫薯牛奶粥➕肉夹馍
简单
4人份
紫薯营养价值很高，牛奶含有丰富的蛋白质，牛肉有很高的热量，一天都很有能量。
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食材清单
其他
- 2个紫薯
- 2盒牛奶
- 半根黄瓜
- 若干牛肉
蔬菜类
- 若干生菜
营养成分
热量
528.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
754.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗干净打皮，放进破壁机加上牛奶，26分钟即可。
2
白吉馍放电饼铛烤一会，牛肉切片蒸熟后，放入馍里，加上黄瓜生菜，喜欢酱的可以抹点拌饭酱，很好吃，成功。
