锡纸章鱼脚
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量小米椒
- 适量蒜
- 适量蒜蓉辣酱，糖，
- 适量金针菇
- 适量青辣椒
海鲜类
- 1只章鱼足
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
786.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
解冻章鱼脚，准备材料
2
把章鱼脚如图切一圈
3
烧开水，把章鱼脚放入焯水20多秒捞出来沥水。
4
切洋葱，金针菇
5
烤盘上铺锡纸，锡纸上铺一层洋葱。
6
把洗好的金针菇撕开铺到洋葱上
7
把章鱼脚铺到金针菇上
8
把蒜蓉辣酱加一勺糖，一勺蚝油，还可以加上些黑胡椒粉，适量清水。调成汁刷到章鱼脚上
9
再把大蒜，小米椒，青椒切碎铺到最上面
10
取一张锡纸把烤盘包起来，形成一个大大的锡纸包。
11
入烤箱，175度上下火，15分钟就好啦！
12
扒开锡纸吧！章鱼脚，金针菇都超级好吃!开动吧！
