火腿蛋芝士三明治
简单
4人份
简单营养的早餐，也可以多准备几个野餐或者下午茶都可以，减肥或者忙碌的时候可以当主食。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1根黄瓜
- 2个鸡蛋
- 2片芝士片
- 4片火腿片
- 6勺沙拉酱
- 6片切边面包片
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
有面包机的可以用面包机丁一下，没有的话，干锅小火稍微烘一下
2
煎火腿片
3
煎鸡蛋
4
黄瓜西红柿切片，尽量切薄一些
5
准备好的材料，然后一层面包片，一层食材码上去，每一层都用勺子抹一层沙拉酱。
6
怕切不好的，可以三角形用牙签固定，以免滑动。
