我的减肥餐👉红烧鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 2勺蚝油
- 6瓣蒜
- 十几粒花椒
海鲜类
- 1条鱼
蔬菜
- 几根香葱
蔬菜类
- 2片姜
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅加热后喷一点点橄榄油，放入擦干水的扁鱼，煎至两面焦黄后加入生姜，花椒，大蒜炒香
2
依次加入料酒，老抽，蚝油，开水大火煮开转小火，汤汁变浓稠后关火，撒上葱花出锅
3
鱼肉鲜美，热量不高，减肥期放心吃
4
圆头扁鱼刺少，合适孩子吃
