减肥套餐_煎鸡胸肉x烫菠菜x水果萝卜
简单
4人份
减肥餐往往无趣且难吃，因此一直想尝试不仅看起来颜色丰富好看，吃起来也美味的减肥餐…（减肥已经够苦了，没好吃的怎么行🤫 但其实…看配料已经可以看出不是什么减肥餐😂 但最重要的…还是吃得健康！
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食材清单
其他
- 2根水果红萝卜
- 5瓣蒜头
- 少许胡椒粉
- 少许蜂蜜
- 少许黄油
- 适量橄榄油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
制作腌制鸡胸肉的酱。2瓣蒜头切丁盛碗，加入一勺橄榄油，半勺蜂蜜搅拌均匀待用。
2
鸡胸肉对半切，将步骤1的酱均匀地给鸡胸肉“马杀鸡按摩”，封上保鲜膜，送入冰箱等候入味！
3
在等待鸡胸肉入围的同时，我们可以处理蔬菜部分，菠菜胡萝卜洗净待用，锅里加水烧开，撒一点点点点盐和少许胡椒粉and！少许黄油，最后加入菠菜烫个两三分钟就够了，菠菜挤干水分装盘。
4
如果不喜欢生的胡萝卜，也可扔锅里煮个五分钟！
5
蔬菜都处理完毕，接下来就是最后一步：煎鸡胸肉！
6
鸡胸肉冰箱取出，热锅➕少许橄榄油，把鸡胸肉连蒜头丁一起放下去煎（如果不喜欢蒜头烧焦的味道可以在煎之前把蒜头丁抹掉）；
7
煎至两面金黄即可！
8
剩余三瓣蒜头切片稍微煎一下，铺在鸡胸肉上即可！
9
最好在胡萝卜和菠菜上撒上一点胡椒粉，美味的“减肥”餐就完成啦！😉
