减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一汤勺料酒
- 一汤勺生抽
- 一汤勺生粉
- 一汤勺鸡精
- 一汤勺黑胡椒
- 两汤勺耗油
- 适量扁豆角
海鲜类
- 1片巴沙鱼
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
717.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴沙鱼洗净切块，放入一汤勺料酒、一汤勺黑胡椒、一汤勺生粉、适量盐拌匀腌制十分钟。
2
扁豆角洗净斜刀切片。葱姜蒜切好备用。
3
起锅放入适量油，放入葱姜蒜爆香。
4
倒入鱼块翻炒定型。
5
倒入扁豆角翻炒，加入一汤勺生抽、两汤勺耗油、一汤勺鸡精、两汤勺开水，炒至扁豆角变色熟透。
6
扁豆角炒巴沙鱼出锅啦。
