紫薯营养粥
简单
4人份
紫薯含硒元素和花青素，有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素和天然矿物质元素。抗疲劳、抗衰老、补血。又富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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食材清单
其他
- 1-2个紫薯
- 1/2杯大米
- 1/2杯糯米
- 4-5颗桂圆
- 5-6颗大枣
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料如图，紫薯洗净去皮切小块，大米糯米、红枣桂圆洗干净
2
材料放入砂锅内加适量水加盖熬煮。
3
经过慢熬成粥，紫薯化开，粥变得粘稠软糯香甜可口，老少咸宜。😋
