一个女纸的早餐素养
简单
4人份
一个人，简单快捷营养的早餐。15分钟搞定~
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 2片吐司
- 一人份咖啡粉
- 一人份牛奶
- 适量番茄
- 适量黑胡椒粉
- 酌情果酱
- 酌情烤面包片
- 酌情蜂蜜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
120.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
727.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先给早起的自己冲一杯蜂蜜水
2
准备好原材料，把咖啡粉加入咖啡机，加水。
3
咖啡就绪，只待咖啡机吐咖啡~
4
开始热奶，同时煎蛋。
5
煎蛋的锅里放上橄榄油，摇匀。放入蛋和两片吐司（没有烤吐司机，又想吃到酥脆感觉，这么做！）蛋差不多凝住的时候，加盐和黑胡椒粉。
6
出锅，加上切好的番茄片（昨晚剩下的香菜，我也加上了，囧）。
7
将煮好的咖啡，倒入热好的牛奶中~加糖随意啊~
8
一个女纸的早餐素养~完毕！先喝了我的蜂蜜水。三明治不够吃，还可以把烤面包片抹上果酱吃，或者直接泡牛奶里:P
9
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