超简单🌟芒果黑米捞
简单
4人份
周末早早起床做个健康小甜品犒劳下辛苦一周的自己😊 黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质，还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分，经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。 今天就来做个芒果椰汁黑米捞吧☺️
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食材清单
其他
- 150克椰浆
- 150克牛奶
- 200克黑米
- 2个小台芒/芒果
- 2勺炼奶
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
191.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把浸泡了一晚上的黑米放入电饭锅 以1:1.5的比例加水 点煮饭功能 煮熟后装小碗里压实 倒扣到大碗里
2
芒果切丁 在黑米里倒入椰浆和牛奶 再加炼奶
3
完成🌟
4
开吃啦😁