复制wagas鸡肉南瓜卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1张菠菜卷饼
- 1根（根据个人需求选择放或不放）香菜
- 1茶匙咖喱粉
- 20g生菜
- 80g南瓜
- 少许现磨黑胡椒
- 少量（根据个人需求选择放或不放）杏仁片
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 1小撮盐
营养成分
热量
533.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用刀背敲松驰后，用盐，黑胡椒，咖喱粉涂抹均匀。腌制一晚。
2
南瓜切片或小块蒸熟，生菜洗净撕碎沥干水分。菠菜饼皮放入蒸锅，小火两到三分钟蒸软。
3
锅里不放油，鸡胸放入锅中，盖上锅盖小火慢煎，一面煎黄后翻面，再放100ml热水至锅中，继续盖锅盖小火慢煎。直至另一面呈金黄色，关火盛出切块。
4
依次将生菜，南瓜，鸡胸，香菜和杏仁片放在卷饼上，卷起即可。
