杂粮营养米糊
简单
4人份
百喝不腻的营养米浆 早上来上一杯，能量满满😊
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食材清单
其他
- 3颗红枣
- 一两个核桃
- 一把小米
- 一把燕麦
- 两三段铁杆山药
- 几颗腰果
- 各式杂粮自由搭配
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
521.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各式杂粮若干
2
各种杂粮洗净，加水至最低水位线处，喜甜可以加一点冰糖，设置22分钟/V/小勺烹煮
3
主锅煮的同时可以架上蒸锅，22分钟一锅妥妥搞定，蒸锅的食材可以自由更换，时间也可以根据食材不同来增减（煮米类的杂粮容易溢锅，介意的亲可以在下层放一张打湿揉皱的烘焙纸，把食材放在烘焙纸上，包子馒头类的食物可以放在蒸锅上层）
4
煮好的杂粮设置2分钟/速度10打磨，得到细腻丝滑的营养米糊，早晨来上一杯，能量满满💪
5
杂粮可以自己搭配，同步骤2同理
6
颜色太治愈😍
