🥩芦笋嫩蛋煎牛排 🍑桃香酸奶水果杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10g牛奶
- 10克黄油
- 1块菲力牛排
- 200克酸奶
- 2个鸡蛋
- 4根芦笋
- 4颗香印葡萄
- 4颗黑莓
- 50克谷物麦片
- 少许橄榄油
- 少许罗勒叶
- 少许黑胡椒
- 少量白葡萄酒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋用水烫熟。
2
用黄油煎嫩蛋。
3
牛排表面水分吸干，加盐、黑胡椒。
4
用黄油煎熟，关火前加入少许白葡萄酒、罗勒叶调味。
5
底铺一层酸奶，放入2颗葡萄、黑莓，少许谷物麦片。再铺一层酸奶，顶部撒入谷物麦片+水果装饰。
