培根西兰花烤饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 做几个就准备几片培根
- 适量米饭
- 适量综合香料
- 适量西兰花
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开，加些许盐，放入洗好的西兰花，焯2分钟捞起，放入凉白开中浸一下，这样色泽会鲜艳些。
2
将西兰花掰碎，和米饭拌在一起。然后整型成团。注，培根片一般是长条状，所以饭团要整的椭圆些才好卷。
3
用培根片将饭团卷好，放在烤盘中。烤箱中层，200度，15分钟。注，这是自家烤箱的温度，大家可以根据自己的烤箱进行调整，原则就是看到培根烤熟颜色变深出油就可以了，因为米饭，西兰花都是熟的啊😊
4
撒点综合香料😜
5
也可以挤上沙拉酱或是番茄酱，颜值味道都是杠杠的😊
