三色藜麦肉松饭团
简单
4人份
这款饭团🍙一周做了两次，因为真的超级好吃😋买来放了好久的藜麦终于可以消化掉了。
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食材清单
其他
- 1包海苔
- 2根火腿肠
- 3根胡萝卜
- 适量三色藜麦
- 适量小米
- 适量梗米
- 适量糯米
肉类
- 适量肉松
蔬菜类
- 3根小葱
营养成分
热量
588.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将米和粗粮混合浸泡一晚，来不及浸泡直接混合放点饭锅里煮也没关系。
2
材料准备。
3
火腿肠切小丁，胡萝卜切小粒。也可以加一写豌豆或者其它的，看个人喜好。
4
放入电饭锅中煮熟盛起来备用。
5
起油锅，将胡萝卜和香肠翻炒一下，放入少量的盐。
6
将藜麦饭一起放入锅中翻炒，加少量生抽提鲜。最后炒好后可以放入葱花翻一下。
7
盘子上铺上保鲜膜，将米饭摊在上面，中间放上肉松。
8
然后卷起来捏成团。
9
放入三角形的饭团🍙磨具中压成三角形。
10
取一片海苔垫在盘子上。
11
将饭团🍙放在海苔上，两边折起来粘在上面。
12
然后就可以上桌了。
