减脂早餐 英式可丽饼crepes 蛋白粉版
简单
4人份
-ins上发好多维密的模特都喜欢用蛋白粉来制作早餐 于是我也来做一个 我的蛋白粉是珍珠奶茶味的 那味道 想都知道多美味了 -crepes是英式的pancake 原料和厚厚的那种美式pancake差不多 但是crepes很薄很薄 正宗的一般会裹上Nutella 但是太肥胖了 换成无糖酸奶 -热量330kcal左右
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食材清单
其他
- 25g蛋白粉
- 2个鸡蛋
- 30克燕麦奶
- 50克酸奶
- 若干（没有不加）肉桂粉
- 若干椰子油/橄榄油
水果
- 若干喜欢的水果
营养成分
热量
555.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材们 将鸡蛋燕麦奶蛋白粉肉桂粉橄榄油混合
2
蛋白粉会比较难融合 给点耐心
3
热锅小火 倒入一勺混合物 像路边摊煎饼果子一样推成薄薄的一片 （一定要小火 一面大概1mins）
4
煎好的薄饼 中间裹上无糖酸奶 然后卷起来 加上喜欢的水果 如果不够甜 加点蜂蜜
