油菜香菇蛋花粥（宿舍版）
简单
4人份
0失败 有纤维有蛋白有菌有谷物 简单又营养 在寝室也要过健康生活
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食材清单
其他
- 少许香葱
- 6朵切条香菇
- 一枚鸡蛋
- 一茶匙香油
- 切段3颗油菜
- 米的8倍水
- 适量大米
蔬菜类
- 适量姜丝
调味料
- 少许味极鲜酱油
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
淘米后 放入煮锅 加一茶匙香油 然后加水 浸泡一个小时 米水比例1:8或1:10
2
煮粥的同时准备食材
3
在水微热的时候 放入姜丝和葱末
4
米开始翻动就把油菜香菇放进去
5
等粥煮好的时候 把鸡蛋打散浇上去 做成蛋花 加入少许味极鲜酱油
