快手早餐-----墨西哥全麦鸡肉卷
简单
4人份
今天来一个快手早餐，不仅快手重要的是美味！！！配一杯奶咖，来一碗谷物，周末的早餐幸福爆棚！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1张墨西哥全麦面饼
- 2张生菜
- 半个到一个西红柿
- 少许料酒
- 少许橄榄油
- 适量彩椒
- 适量生抽
- 适量综合香料
- 适量酱（按你喜好）
- 适量青椒
- 适量黑胡椒
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前解冻鸡胸肉，用适量的生抽、黑胡椒（现磨）、料酒提前腌制鸡胸肉。 你可以提前一晚进行腌制。ps：我因为是早上起来突发想吃鸡肉卷的，所以醒来就去厨房先解冻肉，等刷牙洗脸之后，就可以加料腌制了。腌制的时候来备菜，备好菜，鸡胸肉也腌制ok了）
2
利用腌制的时间做好备菜。 青椒彩椒切丝，番茄切条或丁！ 洋葱切块切丝均可。 生菜洗净去水！ 墨西哥全麦面皮一张。
3
热锅，加橄榄油，炒熟鸡胸肉。 鸡肉熟的很快，一会就好。炒好盛出备用。
4
另起锅，加少许橄榄油炒香洋葱。
5
翻炒青红椒，盛出备用。
6
把面皮放入微波高火叮30秒。
7
所有材料准备完毕开始包裹啦
8
一种一种，一层一层，铺。。。 再研磨点黑胡椒和综合香料，加上沙拉酱，或者你喜欢的各种酱。 ps：材料不要太多，我就是太贪心，图上放太多了，后来爆炸了
9
包好。此时我喜欢再放微波炉叮25秒，喜欢带热感的。
10
选中间斜切！ 斜切！斜切！ 重要的事情说3遍，请答应我要斜切哦，这样才B格哦。
11
完成啦。。。快手好吃哦。
12
再来一张！ 料可以少点，包起来更漂亮，记得斜切哦。B格更高哦。
