小奶锅版 减肥快手早餐 瑞典燕麦粥（1人份）
简单
4人份
瑞典妹子告诉我，吃这个能瘦！ 看着她的腹肌，我觉得，我也能瘦！
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食材清单
其他
- 10克如果你有葡萄干
- 20克黑芝麻核桃黑豆桑葚粉
- 250ml牛奶
- 50克水果、坚果燕麦片
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
496.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
宜家这个牌子的水果坚果麦片，和国产麦片最大的不同，就是它真的不怎么甜，难怪可以减肥！
2
把口径16cm的小奶锅放在厨房秤上，称出50克麦片。
3
再称出20克黑芝麻核桃黑豆桑葚粉（这个淘宝上多的是）。
4
最后倒入250ml牛奶。
5
电磁炉2100瓦，加热1分30秒。
6
（特别注意：如果是燃气灶，火苗不能超过锅底）
7
加热期间用硅胶刮刀不停搅拌。
8
加热1分半钟结束，继续搅拌1分钟。
9
盖上锅盖焖10分钟。
10
这个份量刚好够1个成人吃，但是，如果你还有别的菜吃，那就够2个成人吃。
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我买了一堆瑞典麦片囤起来，如果想买的可以找我买，我在闲鱼上挂起来了，卖得比其他淘宝卖家便宜哟😆~
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这个是草莓口味的麦片。
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闲鱼上我的账号名：苍穹出奇。
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这个是蓝莓口味的麦片。
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这个是草莓口味的麦片。
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这个是蓝莓口味的麦片。
