照烧鸡腿三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1.5勺蜂蜜
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 3勺料酒
- 6-8只鸡腿肉
- 6瓣蒜
- 半根黄瓜
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 适量球生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
670.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿去皮 脱骨
2
蒜头用拉蒜器绞成蒜末同料酒 生抽 老抽 蜂蜜 蚝油 黑胡椒 盐依次放入去骨鸡腿肉中 包好保鲜膜放入冰箱腌制30分钟
3
先将去骨鸡腿肉放入锅中两面煎2-3分钟左右 将剩余的酱汁倒入锅中 可加入少许清水煮10分钟左右
4
烤箱上下管170度预热5分钟 锡纸捏成小碗的形形状 也可用布丁模具 烤箱上下管170度烤10分钟）
5
保鲜膜平铺放入吐司片 生菜 黄瓜 西红柿 鸡蛋 鸡腿肉 最后盖上一片吐司片 用保鲜膜包起来 对半切开就好了
6
勺子的这款
