红枣百合养生粥
简单
4人份
这是我每天的早餐。 以前为了省时间，都是到公司食堂吃的，后来机缘巧合下在家里吃了一段时间的杂粮粥，竟然发现没以前那么畏寒了。现在早饭都是在家里解决的，早起几分钟吃个饭，毕竟身体健康才是人生的大事。 枸杞:养肝，滋肾，润肺。 百合:润肺止咳，宁心安神，美容养颜，防癌抗癌。 红枣:补脾益气，养血安神。 蕨麻:补气血，健脾胃，生津止渴，利湿。 以下是两人份的量。
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食材清单
其他
- 3颗红枣
- 克水
- 克花生
- 兰州百合
- 大米
- 小米
- 枸杞
- 蕨麻
- 鸡蛋(可不放)
谷物
- 克燕麦
- 克糯米
- 克薏米
豆制品
- 克红豆
- 克绿豆
营养成分
热量
298.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
百合两个，剥成一瓣一瓣，洗净放入锅中。
2
花生，绿豆，薏米，小米，燕麦，红豆，大米，糯米各取适量，总用量是80ml量杯刚好装满。洗干净放入锅内。
3
图中食材洗净，红枣剪开，方便味道渗出。
4
所有食材都放锅内后放入适量水，再把鸡蛋洗干净，直接放入锅内，跟杂粮粥一起煮出来的鸡蛋很好吃。我不是每天都放，一周大概吃三四天。电压锅预定好时间，就等着第二天开吃啦。
5
早上起来盛一碗放着，等洗漱完毕，粥的温度也刚刚好了。
6
喜欢甜的可以放些红糖或者冰糖。
