巨营养！西兰花炒木耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 一勺蚝油
- 一根火腿肠
- 三瓣蒜
- 两勺生抽
- 适量木耳
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
341.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰成小朵洗净焯水，捞出滤干备用，锅中热油倒入蒜末和火腿肠炒香，再倒入木耳炒熟
2
再倒入西兰花翻炒均匀
3
最后加入生抽和蚝油还有盐，翻炒两分钟左右出锅
