宿舍版牛油果三明治
简单
4人份
宿舍版简易减脂三明治～
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食材清单
其他
- 三个蟹柳
- 两片全麦面包
- 半个牛油果
- 半个番茄
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 两片生菜
调味料
- 两勺沙拉酱
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切好牛油果和番茄，番茄切丁。我用到的是半个，大家随意
2
先把牛油果碾碎，如果想要颗粒感重一点就不要太碎，想要酱一样柔滑的口感就要多碾一会儿。再加入沙拉酱和番茄丁拌匀，因为我宿舍里没有黑胡椒和柠檬所以就没加了，有条件的可以加。
3
如图，先铺保鲜膜，然后放一片面包在上面
4
铺牛油果番茄酱，尽量均匀
5
在其上加蟹柳
6
再叠加两片生菜
7
生菜上铺切好的鸡胸肉和一点沙拉酱，再叠加一片面包。
8
裹好保鲜膜，对半切，完成啦！
