当归姐姐的搬运工—vlog8.brunch：蔬菜沙拉➕厚蛋烧➕蝴蝶酥➕酸奶杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个黄猕猴桃
- 1蝴蝶可颂
- 2个鸡蛋
- 一串小番茄
- 适量希腊酸奶
- 适量格兰诺拉麦片
- 适量牛奶
- 适量草莓
- 适量长西兰花
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
704.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个鸡蛋加入盐、黑胡椒喝牛奶打散
2
沸水加入适量橄榄油和盐能保持蔬菜的翠绿颜色，蔬菜煮好后过冷水放至变软，蝴蝶酥放在烤网上加热
3
打散的蛋液放入，蛋液凝固到六七分时，开始整形
4
酸奶、树莓、黄猕猴桃、格兰诺拉麦片、碧根果、榛子倒入杯子
5
沙拉酱汁：芥末籽、芝麻酱油汁，柠檬汁、初榨橄榄油
