蒸菜-荤-鸡腿块
简单
4人份
本人宝妈一枚，一个人在家带个一岁的孩子，又要做饭又要看娃真的是分身乏术！所以买了个电饭盒，菜扔进去就不用理啦，等娃不粘人的时候直接开吃！基于我的个人情况，我是没有的选择所以要这样吃饭……毕竟蒸的肯定是没有炒的好吃，更没有外卖好吃，但至少比饿肚子强…所以这个菜谱主要是给我自己备忘用的，如果你也没时间炒菜做饭又不想天天吃外卖顿顿热剩饭，那么欢迎你参考～ 最后，我非常努力的在靠清淡饮食来减肥（而且非常成功）所以我的菜谱里不会出现糖，蜂蜜这种让我有心理负担的食材，所以在你们眼里它可能也不会特别好吃，但我可以保证他的味道比大部分减肥餐好吃多了
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1只去骨大约200克鸡腿
- 2块银耳
- 2瓣蒜
- 3只干松磨（香菇也行）
- 5朵木耳
- 5粒鹰嘴豆泡发
- 拧两下黑胡椒
蔬菜
- 配菜：
蔬菜类
- 1片姜
调味品
- 1丢丢盐
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
323.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡发：
2
鹰嘴豆要泡发很久的，我是提前一晚上仍在冰箱里泡着
3
木耳，银耳，干蘑菇统统泡发
4
蘑菇水留一点，有个10到20毫升就差不多了
5
切鸡腿和腌鸡腿
6
鸡腿去骨去皮切块，和调味料拌在一起抓匀
7
你们可以按照自己的口味调味，弄个照烧汁啥的……皮如果喜欢吃也可以不用去，但是会油大，我选择忍痛割爱……
8
然后就是把第一步和第二部的东西，都摆到碗里…倒入蘑菇水…
9
我这个是饭盒自带的碗……
10
蒸半小时就可以吃啦
