元气减脂早餐-胡萝卜菠菜厚蛋烧 烤口蘑
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1片火腿
- 2个小紫薯
- 2只鸡蛋
- 2片全麦面包
- 4只口蘑
- 少许胡萝卜
蔬菜
- 少许菠菜
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
- 胡萝卜剥成丝 与蛋液混合 加入少许盐
2
- 不粘锅内抹少许油 加入第一层蛋液
3
- 待蛋液凝固后 放入菠菜 卷成蛋卷 推至平底锅另一层
4
- 加入第二层蛋液 充分浸到第一层蛋卷 凝固后卷起
5
- 重复以上步骤 至用完蛋液
6
- 装盘 切片
7
- 蘑菇洗净 去蒂 在凹陷处加入少许盐
8
- 烤箱预热 200度烤20分钟 至蘑菇出汁水
9
- 菠菜汆水 沥干装盘
10
- 撒上黑胡椒
