三汁焖锅
简单
4人份
这两天太冷了，补充能量，吃点营养美味.....。某煌的三汁焖锅，一直喜欢，自己做不用那么教条了，比三汁多了好几汁呢，个人认为鸡翅是必须有的，其他配菜随意，简单的一焖，一锅可以吃好多种菜，维生素ABCDE、钙、铁、锌也都补了，关键是省事好操作，强烈推荐在家做。
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食材清单
其他
- 10个鸡翅
- 1个土豆
- 1个红薯
- 1个胡萝卜
- 1个藕
- 1头蒜
- 1条鱿鱼
- 2勺蚝油
- 2羹匙料酒
- 3勺生抽
- 一小把蟹味菇
- 半棵大葱
- 玉米油
海鲜类
- 8只大虾
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 2棵香菜
- 一小块姜
调味品
- 1勺甜面酱
调味料
- 1勺白糖
- 1勺黄豆酱
- 2勺番茄酱
- 盐
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
