破壁机早餐
简单
4人份
小涵涵的早餐饮品
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食材清单
其他
- ❤️
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
415.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米5、燕麦5、核桃5、芝麻5、花生5、红枣3、水225
2
20克核桃烤熟、去皮、200克奶、3个红枣，破壁机粉碎。
3
芝麻5、核桃10、小米15、燕麦5、冰糖5、水200
4
红豆3、黄豆9、（燕麦、小米、藜麦）5、（核桃、花生、芝麻）8、红枣3、水250
5
玉米半根（大约50）、牛奶200、冰糖5
6
山药60、莲子6个、糯米5、冰糖8、水250
