减脂版黄焖鸡
简单
4人份
一直都大爱黄焖鸡可是减肥期间不能吃油腻的东西，奈何又喜欢吃黄焖鸡于是就有了减脂版的黄焖鸡
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食材清单
其他
- 2个蒜头切片蒜
- 4-5片姜片
- 4个不吃辣的可省略朝天椒
- 4个青椒
- 一勺料酒
- 五朵香菇
- 半勺生抽
- 半勺老抽
肉类
- 1只大鸡腿
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
613.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
703.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿去皮，切成小块，这是减脂的关键
2
把除青椒外所有食材都放进高压锅，加水焖，大火上气后转小火焖5-8分钟。
3
倒入锅中大火收汁，汁快收好之前加入青椒。
4
放入砂锅中保温，美味又低脂的黄焖鸡就做好了，因为去了鸡皮又一滴油都没放所以很健康，喜欢吃土豆的还可以收汁时放一个，那味道简直觉了。我减肥就没干吃土豆。
