咖喱海鲜杂蔬煲
简单
4人份
带有南洋风味的咖喱，味道不用说~而且营养丰富。
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食材清单
其他
- 20g（1包）椰子粉
- 一个甜椒
- 一根笋
- 一根胡萝卜
- 三块咖喱块
- 半个苹果
- 半棵西兰花
- 数个目鱼花
- 数只八爪鱼
海鲜
- 数只虾
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
234.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
八爪鱼，木鱼花切块（稍大些哦），海鲜一起用开水焯一下。
2
锅内倒少许橄榄油，小火把洋葱煸出香味盛出。
3
倒入胡萝卜翻炒几下，加入咖喱块和开水，盖盖子煮到咖喱融化。
4
加入其他蔬菜，继续煮。
5
等到蔬菜基本煮熟，加入海鲜和洋葱，撒入椰子粉，加少许盐调味，再煮2-3min即可。
