会爆浆的藜麦芝士饭团
简单
4人份
超想吃饭团，正好买了海苔，那就自己做！
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1勺蜂蜜
- 1片海苔
- 1片芝士片
- 2勺生抽
- 2杯大米
- 适量芝麻油
- 适量藜麦
- 适量食用油
营养成分
热量
445.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
165.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米和藜麦混合洗净，用电饭煲先开始煮饭。
2
煮饭的时候先拌个酱汁，2勺生抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜混合。
3
米饭蒸熟以后先盛出放凉，不需要冷透有一点热度就好，加一点芝麻油拌匀，会好捏一些。
4
铺一层保鲜膜，放一点芝士，我是直接把一整片芝士片手撕了边角。
5
保鲜膜四周收紧，尽可能紧一些，再去掉保鲜膜用手捏，手心有温度个人感觉好捏一些。
6
捏了圆形和三角形的饭团。
7
不粘锅小火放一点油，把饭团放进去煎。
8
淋之前准备的酱汁，再翻面煎，两面都淋好酱汁煎好就完成了。
9
煎好出锅用海苔装饰一下。
