红薯雪莲子羹
简单
4人份
糖水是广东人一个执念，就好像四川人湖南人无辣不欢。每到夏天，家家户户都煮起了糖水，一煮一大锅，全家人围围坐。其实不止广东人，在广东以外的地方，糖水也是风靡已久，它们被叫做“甜羹”、“甜汤”等。 燥燥的工作日，就应该来一碗滋润到心头的糖水！今天，介小姐给大家安利一款美容养颜的糖水——红薯雪莲子羹。雪莲子富含胶原蛋白，美容养颜，红薯富含花青素，饱腹抗老化，和莲子、百合、红枣煮成糖水，营养又好喝，做法也简单。
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食材清单
其他
- 百合
- 红枣片
- 红薯
- 莲子
- 雪莲子
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
雪莲子又称为皂角米，是一种高能量，低碳水化合物、低蛋白质低脂肪食物，遇水后半透明，胶质浓稠。至于红薯的话，可以换成紫薯的。
2
首先，把雪莲子和百合放在一个碗中温水泡开，红枣片则放另一碗中温水泡开。莲子洗净去芯，红薯去皮切粒。
3
食材都准备好后，讲雪莲子和百合连同泡发用的水一起倒入锅中，再加入适量的水，大火煮沸后转小火煮半个小时。
4
半小时后，加入莲子和红薯、小火再煮半个小时。
5
最后加入红枣片和适量的冰糖，小火再煮20分钟，就可以喝啦！
6
完成
