烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐
简单
4人份
很喜欢吃巴沙鱼，没有鱼刺，鱼腥味也不是很重，水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖，巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素。有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 250克左右巴沙鱼
- 半个柠檬
- 半勺老抽
- 少许或者不给油
- 少许黑胡椒粉
蔬菜类
- 少许香菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
457.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
840.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。
2
在把锡纸铺上，上面均匀喷点油（或者抹点油不给也可以），在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油，给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。
3
预热好烤箱后，放入烤箱180度上下火🔥20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。
