无油 低卡 减脂 海米冬瓜
简单
4人份
不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。 小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。
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食材清单
其他
- 15克香菜
- 1大勺太太乐鲜鸡汁
- 1大勺蚝油
- 1小勺生抽
- 20克过滤水
- 250克冬瓜
- 30克海米
- 8克藕粉
- 勾芡
- 调味汁
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
855.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海米提前一夜泡软。冬瓜削皮切块。调味汁煮开，转中小火，加入食材。
2
煮至冬瓜变软，勾芡、大火收汁
3
食之
