虾仁花菜伪炒饭
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：容易做🤞 份量：2人份
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食材清单
其他
- 1个菜花
- 1瓣蒜
- 20g速冻混合蔬菜粒
- 5g食用油
海鲜
- 100g虾仁
调味品
- 根据口味添加黑胡椒碎
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
711.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁切成小段儿。花菜洗净后放入切菜器切碎，或者用刀剁碎也可以。
2
锅中倒入一半的油，炒香大蒜，放入虾仁炒熟，再放入混合速冻蔬菜翻炒几下，捞出待用。
3
倒入另一半油，放入花菜大火翻炒到略微变软，放入盐和黑胡椒调味，倒入炒好的虾仁，放盐翻炒均匀即可。
