爽脆牛（包）心菜丝
简单
4人份
每次外出就餐吃饭，我对饭店提供的免费小菜十分感兴趣，尤其是包心菜丝，爽脆的口感，十分开胃。昨晚做好呛拌包菜丝，端到LG面前让做评价，老公说好吃，我不依不饶的继续追问，和饭店里的小菜比呢！嘻嘻，经过我多次实践，做爽脆包菜丝要遵循以下3字箴言： 1.生，即包心菜切丝后不焯烫，直接生吃，口感才爽脆。 2.简，即调味料要简单，只要食盐和辣椒粉即可，调味料太多会夺掉包菜的原味。 3.呛，即用花椒油呛拌，这样呛拌出的凉拌菜，比用芝麻香油拌好的口感鲜香。
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食材清单
其他
- 1/2茶匙食盐
- 1瓣大蒜
- 3大片（或包心菜叶）牛心菜
- 5粒花椒
- 适量熟白芝麻
- 适量辣椒粉
- 适量食用油
营养成分
热量
341.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一颗包心菜
2
顺着纹理撕下包心菜的叶片，放在流动清水下冲洗干净（慧心贴心提示一：包心菜在生长过程，叶片自然包紧的同时，会把小虫之类的一起包入附着在叶片表面，因此，清洗包心菜一定要流水冲洗每一片叶子，才能冲掉叶片表面的小虫）
3
洗净的叶片放在盆里，加入1/4茶匙食盐，加入适量清水没过叶片，使叶片在淡盐水中浸泡10分钟（慧心贴心提示二：因凉拌卷心菜要生吃，所以，清洗好的菜叶要放在淡盐水中浸泡片刻，达到杀菌消毒的目的）
4
泡好的叶片取出控干水分放在案板上，用左手把叶片卷成卷
5
右手握刀把菜卷切成粗细均匀的细丝
6
切好的卷心菜丝放在凉菜盆中，大蒜1瓣捣成泥放在菜丝上，加入1/2茶匙食盐（慧心贴心提示三：食盐的量根据包菜丝的多少而定，符合自己的口味，凉拌菜口感尽量淡一点）
7
放入适量辣椒粉
8
炒锅内放适量食用油，放入5粒花椒，小火加热至花椒略显黑色出香味，这样炸好的就是花椒油
9
炸好的花椒油趁热倒在包菜丝上
10
包菜丝里放入适量熟白芝麻
11
用筷子搅拌均匀，即可
