铸铁锅煎鳕鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根迷迭香
- 2瓣大蒜
- 适量喜马拉雅玫瑰盐
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 1块鳕鱼
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
341.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两面撒上黑椒、盐，抹上蜜糖，放上大蒜、迷迭香，腌制半小时。
2
铸铁锅加热到180～200度左右。放橄榄油。
3
放鳕鱼。一共煎7分钟。每隔两分钟翻面。
4
出锅
