三汁焖锅￨无敌好吃
简单
4人份
这次做的三汁焖锅真的真的巨好吃！你们一定要回去做！ ✨这道菜想做很久了，这次终于把教程码给大家。这个我真觉得是懒人必备菜，做法超级的简单还特别的省时！做出来的味道真的非常非常好吃！不放一滴水，味道特别的浓鲜！你们回去一定要试试！ ✨蔬菜一定要选择1-2种容易出水的，我放了冬瓜和白菜，我跟你们讲，放冬瓜特别特别的好吃，浸入了汤汁特别鲜！海鲜一定要放，我这次放了虾，你们也可以放些鱿鱼。肉我这次用的牛肉，会熟但煮出来有点硬，所以喜欢软烂口感的不要放牛肉，可以放些猪肉。鸡翅一定要放，真的巨好吃，巨软烂！这次里面我加了牛油，真的特别香，如果没有也可以放些猪油，没有不放也可以！
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食材清单
其他
- 100g火腿
- 1个土豆
- 1根青椒
- 250g冬瓜
- 3颗芹菜
- 4个香菇
- 4个鹌鹑蛋
- 5瓣蒜
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
- 半段藕
海鲜类
- 8只虾
肉类
- 200g牛肉
- 6个鸡翅
蔬菜类
- 半头洋葱
- 半颗娃娃菜
营养成分
热量
685.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
680.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大虾去虾线，加盐和黑胡椒腌制10分钟。鸡翅和牛腩加料酒两勺，1茶匙盐，两勺生抽，姜丝腌制10分钟。
2
所有蔬菜都拌在一起，加现磨黑胡椒粉和1勺辣椒面，1茶匙盐，1勺食用油，拌匀。
3
锅中放少量食用油，再入牛油煸焦捞出。
4
然后铺上所有蔬菜
5
再铺上海鲜和肉类。
6
再放上酱汁！
7
全程小火盖锅盖焖煮25分钟，出锅！
