沙参玉竹炖乌鸡
简单
4人份
关于沙参玉竹 沙参，秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。 玉竹性寒，味甘。可养阴润燥，生津止渴。玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎，富含维生素A类物质和粘液质。维生素A有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效;粘液质则能使皮肤滑腻。 关于玉竹的益处，古医书认为常吃玉竹可以轻身减肥。西汉时汉成帝的皇后赵飞燕，传说入宫前常吃玉竹而使她身轻如燕，体态婀娜，因此获得皇帝宠爱而立为皇后。 功效 玉竹可润燥，止渴。沙参可治肺热咳嗽，二者用来煲汤是常见的做法。 食用禁忌 风寒咳嗽及中寒便溏者禁服;痰热咳嗽者慎服。 脾虚便溏者慎服，痰湿内蕴者禁服。
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食材清单
其他
- 30克沙参
- 30克玉竹
- 5颗枣（去核）
- 一小块姜片
- 适量枸杞
肉类
- 半只乌鸡
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
108.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红枣去核，此汤是清补汤，带核红枣炖的话会容易上火。所以可以用跟吸管把红枣前后捅个洞，把核捅出来。
2
然后再用热水把沙参玉竹红枣浸泡一会，不用太久，目的是为了避免买到熏硫的药材。
3
把鸡用热水烫一下，去除脏东西。随后放入炖盅，配料也一并加入，加入足够的水就可以开始炖了，水建议一次性加足，中途加的话要加热水哦。
4
盐可以先放也可以后放，一般我都是先放一点点，炖好出锅再试咸淡的。做炖汤不像平常正餐的汤，可以不用那么咸。
5
炖好的鸡汤
6
一个大鸡腿都炖成瘦子了
7
两人吃，这量是足的，这是吃剩的，几乎剩下一点汤。
8
ps.我们俩人食量比较大，因为我那半只乌鸡不是小只的。😂
