时蔬鸡汤浸莴苣笋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根莴笋
- 1碗鸡汤
- 30克黑木耳末
- 50克玉米粒
- 50克胡萝卜
蔬菜
- 50克洋葱
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将莴笋切条焯水,将焯好水的笋整齐的摆在碗中备用
2
锅中倒油,将洋葱炒香,倒入胡萝卜和玉米粒炒1分钟,倒入鸡汤,再倒入黑木耳
3
烧开后,关小火,煮上5分钟,放盐调味,准备出锅.将烧好的汤料淋在莴笋上,趁热食用
