黄金羹【南瓜番薯版】
简单
4人份
南瓜看起来粉粉的，但它确实不是主食类蔬菜，每100克南瓜仅有4.5克碳水化合物，是普通蔬菜水平，所以为了更好获得体力，我增加了番薯，比例是番薯是南瓜的一半量。 优质蛋白是牛奶，主食是番薯，蔬菜是南瓜。一碗兼备多种营养。重点，味道好，不加糖，不加盐，不加油，孩子和老人也可以放心吃哦。
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食材清单
其他
- 1瓶牛奶
- 是南瓜一半量番薯
- 适量南瓜
营养成分
热量
528.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
432.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜和番薯都洗好，切好，放碗里，碗里放水
2
放入微波炉高火6分钟
3
南瓜，番薯，牛奶一同放搅拌机，搅拌1分钟。
4
漂亮吧！可以吃了。
5
味道特别好，好似加了芝士一般，营养丰富。
