一人食：减脂必备蚝油香菇油菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2瓣蒜
- 3勺蚝油
- 4朵香菇
- 水淀粉
蔬菜
- 2棵油菜
蔬菜类
- 1根小葱
营养成分
热量
800.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香菇油菜泡水加一点盐 万一有农药呢去一下
2
我不喜欢蒜所以蒜切沫了，葱切小块，香菇拔根，根切碎
3
冷锅下油下锅炒少许香菇碎，葱蒜，加油菜翻炒一会儿，捞出备用
4
下油倒入剩下的香菇碎，葱蒜，加三勺蚝油，加香菇翻炒入味，倒入50ml水(喜欢汁多多加一点)盖锅盖煮一会儿，观察着到了剩余喜欢的汁多少的时候倒入水淀粉一点儿就行，勾芡。关火翻几下。出锅装盘放到刚刚炒好的油菜上
