牛油果脑残粉的10分钟早餐
简单
4人份
早饭一颗牛油果(ง •̀_•́)ง 似乎菜谱写的非常不走心。。。但是真的很爱牛油果啊～
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一根香蕉（奶昔）
- 一片吐司
- 软质奶酪
- 适量水或牛奶（奶昔）
- 适量黑胡椒
- 随意水果生菜
肉类
- 一个牛油果
营养成分
热量
134.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在不粘锅上抹一层油，小火烧到温热，倒进一个鸡蛋做太阳蛋。同时把吐司放到吐司炉烤脆，没有吐司炉就用另一个平底锅烘。
2
鸡蛋煎的时候，开一颗牛油果，剥皮去核，一半切薄片，另一半随便切块。把切块的这些牛油果和一根香蕉，水或牛奶一起用料理机打成奶昔。
3
其他水果生菜洗一洗，控干水。可以加点坚果酸奶做个简单的沙拉。也可以直接吃。
4
做好太阳蛋，出锅。把烤好的吐司上抹奶酪，铺上牛油果片，放煎蛋，撒黑胡椒。
5
拍照。吃吧～