减肥减脂餐
简单
4人份
好吃又饱的减肥餐！大家记得配合运动噢！
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食材清单
其他
- 100g糙米饭
- 1只鸡蛋
- 1根香蕉
- 1根黄瓜
- 5朵西兰花
- 三只大虾
- 四分之一颗红椒
肉类
- 200g鸡胸肉
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
835.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花和红椒焯水，（水里放一点盐，红椒是肉厚的那种）鸡蛋水沸后煮七分钟，即可到溏心蛋的效果。
2
鸡胸肉切长条，放水煮15分钟左右，熟了后用手撕成条，黄瓜切丝儿。
3
糙米饭要提前水浸一晚上，煮出来才会软Q。
4
水里放料酒，虾煮三分钟即可。
5
加上你喜欢的水果，摆盘，完成！旁边那个是猕猴桃汁，便利店买的(^_^)
