低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅
简单
4人份
又想吃炸物，还不想发胖。 可能吗？ 必须可以啊！！！
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食材清单
其他
- 1枝百里香碎片
- 2勺炸鸡粉
- 3勺五香粉
- 3勺蚝油
- 5勺料酒
- 少许Woolworth 菜籽油喷雾
- 少许胡椒粉
- 少许面粉
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 3勺酱油
营养成分
热量
658.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
660.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将料酒、酱油、五香粉、炸鸡粉、胡椒粉腌制鸡胸肉。放入冰箱3小时进行冷腌制。
2
腌制后，每块鸡胸肉裹上面粉。家里没有木薯粉和面包糠了，只能用面粉代替一下。
3
每铺一层鸡肉，喷一下这个菜籽油
4
200度8分钟 翻面 180度11分钟
5
装盘，撒上胡椒和百里香碎片。
