银耳红豆黑米粥
简单
4人份
孩子爱喝八宝粥，所以捡着家里现成的熬个营养粥，比八宝粥还好喝又营养！ 夏天也可以凉着当甜品！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克红豆
- 10克葡萄干
- 50克花生
- 50克黑米
- 7颗红枣
- 半朵银耳
- 半杯大米
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
144.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
853.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆最好提前一天泡上，由于我是心血来潮现做的，所以我用的高压锅，不然用普通锅或者电饭煲起码要熬制两个小时左右才会熟！
2
黑米用清水洗净下锅。
3
大米用清水淘三遍下锅。
4
花生洗净下锅。
5
银耳用温水泡发，撕成小碎片下锅。
6
红枣洗净下锅（最好泡一泡）。
7
最后加入冰糖葡萄干（随自己喜好，或者家里有的例如枸杞、桂圆、莲子、核桃仁、薏米等等），用高压锅煮半小时即可！
